中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 知识 >
如何提升代谢水平,让减脂更高效?一文参考下(2)
更新时间:2023-01-22

当我们想要提升代谢水平之时,首先想到的可能就是基础代谢了,其实并不是,基础代谢只是整体代谢水平中的一个方面,也就是热量消耗的途径之一,所以当我们想要提升自己的代谢水平之时,应该要先了解热量消耗的途径有什么。

基础代谢,占据整个热量消耗的60%以上,这也是为什么很多朋友都认为基础代谢高就减脂更容易的原因所在,但事实上并不是,这一点接下来会说。

活动代谢,包括运动消耗和非运动消耗(日常活动所产生的消耗),占据总体热量消耗的30%左右。

食物热效应,伴随着进食行为的发生而发生,占据总体热量消耗的10%左右,正是因为总体占比较低,所以即使可能通过饮食结构提高这部分消耗,对总体热量消耗的影响也是很小,所以这一点可以忽略不计。

从热量消耗的途径上来看,想要提升代谢水平,所要考虑的就是基础代谢与活动代谢了,那么这两个因素哪一个才是我们应该重视的呢?这也是接下来要说的事请。

第二:基础代谢对减脂的作用

在减脂过程中,除了饮食与运动这两个话题以外,基础代谢这个词出现的频率同样很高,因为基础代谢所产生的消耗会占据到整体热量消耗的60%以上,或许正是因为如此,很多朋友都会想着通过提升基础代谢的方式来减脂,但是这样做可行吗?

答案可能和你想得不一样,通过提升基础代谢的方式来减脂并不可行。为什么呢?这就要从影响基础代谢的几个因素上来回答,这几个因素就是遗传、新别、年龄、体重、机素水平、肌肉量,等。

抛开一些不可控因素,我们能够自主控制的因素就剩下体重和肌肉量了,然而在减脂过程中,体重会下降也是必然的事请,而随着体重的下降,基础代谢会降低也是必然的事请。而想要提升肌肉量又需要一个漫长的过程,这对于减脂而言可说是远水解不了近渴。

关键词:如何,提升,代谢,水平,让,减脂,更,高效,一文,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 缁撹妭澶氶暱鏃堕棿浼氬彂灞曟垚鐧岋紵
  • 銆婃煶鍙跺垁銆嬮噸纾呯患杩帮細鑲虹粨鑺傛伓鍙樺嚑鐜囨湁澶氬ぇ锛熷彂鐜拌
  • 河北磁县:集体经济庆丰收 “新春福利”送村民
  • 下了动车奔粉店
  • 涓変綋浜鸿劚姘存姉骞叉棻鍜岄珮娓╋紝搴﹁繃涔辩邯鍏冿紝鍦扮悆涓婂瓨鍦ㄨ
  • 涓€鐗囨柊鍙戠幇鐨勬槦浜?璁╀笟浣欏ぉ鏂囧湀鐐稿紑浜嗛攨
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号