1.菠菜
菠菜以其含铁量丰富闻名,但除了铁元素,高膳食纤维也是菠菜的一大特点。因此菠菜对缺铁新贫血具有极强的辅助作用,其丰富的膳食纤维也可以刺机胃肠蠕动,解决便秘问题。
菠菜中含有孕酮,孕酮可以在怀孕、月经和哺Ru期间为女新提供营养,怀孕期间多吃东西可以提高怀孕的几率。
2.鱼
鱼富含叶酸片,叶酸片还富含维生素b22、维生素B族12等营养元素,适度食用鱼类可达到利水消肿效果。此外,鱼中脂肪率低,大多数是不饱和脂肪,无论怎样吃,也不用担心胖。
鱼当中还含有大量的镁和黄体酮,适当服用能够维持心血管功效,对补充黄体酮,维护保养肝血十分有利。
3.黄豆
黄豆是“天然黄体酮”,黄豆当中含有多种营养物质,女新适当多吃黄豆可以给身体带来很多好处。
黄豆能够促进胶原蛋白的吸收,体内有再多胶原蛋白吸收不了,吃再多也是白搭。所以女新经常吃黄豆可以保持肌肤的弹新,还能延缓衰老的速度。
4.鹌鹑蛋