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饭后吃水果竟会伤身,那何时吃水果对身体好?一文参考下
更新时间:2022-11-25

人体之所以可以正常发育、生长、维持基本的生理需求,主要是因为我们体内有极为完善的消化系统。

通过消化系统的运转,可以将你进食的各类食物中所含的营养物质吸收,并通过血液循环提供给身体各处,也正因如此,临床一直都在强调三餐应当合理搭配。

一个健康的成年人,每一餐都应当有粗细粮、含蛋白质的食物、蔬菜等食物存在。特别是蔬菜一类,科学建议大家每天至少应当进食4种以上不同类型的蔬菜,特别是要以绿SE蔬菜为主。因为这些蔬菜能提供大量的维生素、微量元素、矿物质等等。

既然提到了蔬菜,就不得不说蔬菜的好搭档“水果”。《临床营养》刊登的一篇文章中之处,成年人每天应当摄入470克的蔬菜和水果,它能起到减轻压力的作用。而在著名的《中国居民膳食指南》中也提到了,一个成年人每天需要摄入200-350克的水果。

另外,在著名的医疗杂志《循环》中也曾刊登过一篇来自哈佛大学的研究报告,这项研究有10万名志愿者参与其中,再加上全球190万人的调查数据,得出了综合结论。如果成年人每天进食240可蔬菜和160克的水果,可以让全因死亡风险降低至少13%!

但是有关于什么时间进食水果,很多人却都存在误区。因为蔬菜在三餐中已经食用了,所以有关于水果的进食时间,在生活中有许多言论。大部分人,都选择在饭后进食水果,其实在临床看来,这是一种非常不科学的错误做法!

因为吃完饭之后,大部分人都处于肠胃饱胀的状态,特别是喜欢暴饮暴食、三餐不规律的人,可能会一次新进食大量的食物。

如果饭后立刻摄入其他的食物,无疑是增加了消化系统的运转负担,可能会出现消化不良、反胃、恶心等问题。久而久之,肠胃功能也会变得越来越差,甚至是导致消化道不良的问题出现;

除此外,如果自己存在高血糖问题,又或者是已经确诊为了糖尿病。吃饭已经给身体提供了一定的热量,如果饭后再补充水果,特别是选择含糖量较多、升糖指数高的水果,无疑是给血糖代谢造成了影响,很可能会导致餐后血糖升高、降低降糖要物的效果。

因此,在临床看来,饭后立刻吃水果,并不是什么科学的做法。想要通过水果给身体提供全面的营养物质,应当选择正确的时间段。临床认为,两餐之间才是最佳的进食水果时间,这既能够给身体补充糖分和水分,也能让你的心请变得好起来

最后还要强调一点,任何食物其实都是营养比较单一的类型,就拿水果来说,虽然含有水分、维生素和糖分,但它们却不能给身体提供充分的蛋白质、脂肪和卵磷脂。

所以,水果只能看做是给身体提供的小点心,想要健康最为重要的,其实还是合理搭配三餐。

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