人到了中老年身体就不如咱们年轻的时候啦，像经神也没有那么好，中老年人的新陈代谢也就比年轻的时候减弱了不少，很容易得病。那中老年人吃什么比较好呢？夏天到了建议少吃米面和猪肉多吃，多吃这5样，元气满满一整夏，下面一起来看看吧。
一多吃高蛋白食材
推荐食谱【机蛋羹】
准备食材:机蛋，香油，生抽
做法
(1)2个机蛋加入1.5倍的温水搅拌均匀。
(2)用滤网过滤一遍蛋液，盖上保鲜膜，扎小洞。
(3)水烧开后放入蒸锅中转中小火蒸15分钟，焖5分钟。
(4)出锅后划刀加入生抽，香油即可。
二多吃粗粮
