本文转自：劳动报摘要：今天大暑，在吃的方面要注意：食物要清淡，适当补水，忌贪凉、吃生冷，心请愉悦，多吃苦味食物，祛湿要运动微出汗，睡前泡泡脚。
“小暑大暑，上蒸下煮”，大家要当心身体和请绪“中暑”。
在这个全年最热的时节里，要保持心平气和喔。
这个节气，应该如何吃，怎么养生？
大暑如何养生
1、健脾养胃祛湿
01、饮食宜清淡
食物种类要多样，鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米有一定的利湿作用。
过食辛辣，易助湿生热，为长夏之大忌。
多食营养丰富的果蔬和蛋白质，尤其是瓜类，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。并适当食用姜、葱、蒜、醋，既杀菌防病，又健脾开胃，可多食利湿解暑的食物，如绿豆、百合、豆芽、赤小豆、薏米等。
02、适当补水
大暑天燥热伤津需注意及时补充水分，但切勿一次大量饮水，以量少、频次多的方式补充津液比较合适。
脾胃虚弱的人可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等具有健脾、醒脾、消食、利湿，自制凉茶或要粥调养。
03、 忌贪凉、吃生冷
