要知道我们油的热量是最高的，1g的热量是9千卡，是碳水化合物和蛋白质的两倍多，并且我们身体更容易利用碳水，而储存脂肪，所以食物中油过多，比如像回锅肉、或者干锅、煎炸食品，油含量就比较高。脂肪也会快速的堆积在体内。
3、喜欢吃重盐的食物
我们现在的口味越来越重了，过去清淡的饮食已经满足不了现在的食衣，尤其是很多人经常新的点外卖，外卖那可是重口味的雷区，商家为了大家吃得开心，无所不用其极。盐吃多了虽然不像油糖会直接转化成脂肪，但是会造成水潴留，让人变得水肿，形成水肿型肥胖。
4、喜欢喝浓汤
相信很多人的观念里面，汤是很有营养的，喝汤可以补充营养。但实际上，汤里面主要是脂肪和调味品，还有少量的营养素素，要喝汤补充营养，其实主要补充的就是脂肪，这样肯定很容易长胖。
5、爱吃炒饭
你看炒饭主要就是饭，然后加上油，就没有其他的了，最多给你加点其它配菜，都很少。你想想这一餐除了碳水就是脂肪，是供能大头，很容易就超标了。
6、喜欢吃各种酥饼
这些酥饼都是真空油炸出来的，虽然比普通的油炸更安全，但比较有油，热量也是蹭蹭蹭的上升。
之所以喜欢吃这些酥饼，就在于它的口感靠我们的脂肪、糖和添加剂来形成的，高糖高油的高热量食物，并且还含有反式脂肪酸，容易危害身体健康，是不是想想都可怕。
7、爱吃零食、爱喝饮料
尤其是夏天，出门在外，是不是就买一杯饮料来喝，不仅是乃茶、可乐，还有各种冰红茶，里面都是含有很多的糖分，吃起来是很好吃，会刺机你的多巴胺分泌，你会感到很快乐，容易让人上瘾，小心越吃越多。
8、吃饭狼吞虎咽
