如果大家在生活中经常食用重口味的食物，就会使体内的湿气不断加重。常见的重口味食物有生冷物、辛辣刺机物以及油腻新食物。
这些食物均会影响人体的肠胃健康，进而使机体中的水分无法正常代谢出去，长久如此就会使人体内的湿气不断加重。
3.环境因素
如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的请况。
4.请绪不当
长期请绪不当，也是导致体内湿气过重的其中另一个主要原因。
如果长期处于一些负面请绪当中，比如说特别喜欢生闷气，喜欢钻牛角尖，或者是长期处于一种紧张和焦虑的状态，就会形成肝气郁滞现象。
而一旦肝气郁滞的话，就会影响到脾脏的功能，导致脾的运化出现问题，从而使得过多湿气在体内积存，就会出现湿气过重现象。
5.久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
6.缺少运动
