减肥最重要的一点，那就是方法要科学。
为什么你要减肥？除了因为发胖后影响自己的身型，更重要的是现在肥胖越来危害人体健康，很多慢新疾病都是因为肥胖导致的。同时如果你能及时地降低体重，疾病发生的风险也会降低。
为了健康，我们选择的方式一定要科学，否则你就算采用一些极端的方法减，比如节食、单一食物等等。短期内是瘦了，但是容易造成代谢紊乱、营养不良，就算是瘦了下来也不是真正的减肥成功。
科学的减肥是为了健康，最基础的就是要保障减肥过程中饮食搭配合理，把身体需要的营养素该吃的吃够，保障身体的正常运行，再一步步的调整饮食的量，找到适合自己的减脂平衡点。虽然会比那种采用极端方式的人会更慢一点，但更健康呀，也只有这样，你才能在瘦下来后长期保持。
要想做到以上的这点，首先你得了解肥胖、减肥具体是怎么回事儿，才能有针对新地进行解决。下面我把做体重管理师的时候指导大家的一些内容分享给你，记得收藏好！
1、首先保持好心态
减肥的时候很容易心态炸裂，尤其是到了中途，减肥速度减慢，甚至有时候反弹的时候，很多人就接受不了了，会变得很着急，甚至很焦虑。一旦出现这种心态，就很容易采用极端的方式去突破，可能是会突破，但是打乱了整个减肥的节奏，甚至因此还容易导致代谢降低，更容易反弹。
保持良好的心态，接受减肥过程中的波动，多给自己身体一点时间，毕竟你想想自己发胖，也花了几年，甚至几十年，那你减肥花几个月不过分。
2、减肥成功唯一的路径就是改变习惯
