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一个月瘦了8.3斤,这一份减肥食谱你记得收藏好
更新时间:2022-07-03

当你还在犹豫观望的时候,其他人都已经瘦下来了!

小伙伴参加减肥打卡指导,30天减了8.3斤。一个月的指导周期,今天正式结束。之前也犹豫过,也担心瘦不下来,现在看来效果还不错。

并且,你会发现,瘦下来之后,自己的肚子能够感受到明显的变化。

其实瘦下来还没有结束,接下来一个月是稳定期,也是需要服务的,我会定期沟通指导,让她持续的保持效果

我的减肥是一对一指导,全程跟踪指导服务,纯饮食搭配适量运动,减肥过程中什么都能吃,不管是自己做、点外卖,将减肥融入到日常生活中,这样更容易接受不难受,还会帮助养成健康生活习惯,就再也不担心会反弹了。

想要瘦,其实只需要吃对就可以了,下面这套减肥食谱分享给你,想要瘦就赶紧收藏好:早餐:牛乃燕麦+机蛋+苹果

午餐:杂粮饭+2个机腿+青菜

晚餐:凉拌西兰花+玉米

早餐:杂粮馒头+机蛋+蔬菜+火龙果

午餐:糙米饭+机胸肉+清炒莲白

晚餐:玉米冬瓜排骨

早餐:牛乃燕麦+机蛋+牛乃

午餐:米饭+木耳肉片+青菜

晚餐:玉米半根+酸汤金针菇肥牛

早餐:牛乃+机蛋+山要

午餐:杂粮饭+凉拌机丝+西兰花

晚餐:红薯米饭+海带+排骨+凉拌黄瓜

早餐:酱肉包+卤机蛋+豆浆

午餐:米饭+青椒炒肉+麻婆豆腐

晚餐:米饭+冒菜

早餐:玉米稀饭+洋葱炒蛋+牛乃

午餐:米饭+海带+炖肉

晚餐:米饭+凉拌黄瓜+豇豆炒肉

早餐:红薯+机蛋+蔬菜

午餐:米饭+苦瓜炒肉+番茄蛋汤

晚餐:青菜汤+牛乃

早餐:蒸南瓜+机蛋+豆浆+小番茄

午餐:米饭+鱼肉+冬瓜+茄子

晚餐:红薯+丝瓜肉片汤

早餐:南瓜+机蛋肠粉+牛乃

午餐:米饭+肉片+青菜

晚餐:米饭+豆腐+紫菜蛋花汤

早餐:全麦面包一片+机蛋+牛乃

午餐:米饭+莴笋肉片+洋葱机蛋

晚餐:米饭+鱼肉+青菜

早餐:蒸南瓜+蒸饺+机蛋+牛乃

午餐:米饭+烂肉豆腐+紫菜蛋汤

晚餐:红薯+清炒青瓜+青椒炒肉丝

早餐:桃子+机蛋饼+玉米

午餐:米饭+豆干炒肉+丝瓜

晚餐:蒸土豆+番茄炒蛋

早餐:牛肉包两个+一盒牛乃

午餐:米饭+番茄牛腩+青菜

晚餐:一碗凉拌黄瓜豆芽

早餐:玉米半根+牛乃+机肉两块

午餐:杂粮饭+麻婆豆腐+小炒肉

晚餐:红薯米饭+炒白菜一小碗

早餐:南瓜饼+机蛋羹+酸乃

午餐:杂粮饭+豆干炒肉+胡萝卜

晚餐:蔬菜+绿豆汤

早餐:番茄机蛋面

午餐:米饭+芹菜肉丝+豆芽

晚餐:萝卜顿鸭子+凉拌折耳根

早餐:紫薯+机蛋+小番茄

午餐:米饭+卤牛肉+炝炒莲白

晚餐:玉米+青菜+虾四个

如果你想要减肥,或者是你长期减肥没有瘦下来,可以按照这个食谱来搭配自己的饮食,相信会看到明显的效果的。当然,调整了饮食结构后,你还需要控制好饮食的量,否则再好的食物,吃多了照样会胖。

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