方便面也是很多朋友的最爱,但大家对于方便面也是有很多的担忧,担心危害健康,确实,虽然方便面本身没有什么问题,但是热量高呀,同时营养还单一。一包方便面里面除了面就只剩下一些调味品了,能量高达500千卡左右,还不一定能吃饱,更不用说营养价值了。
想要吃方便面,你得记住一少两加,调味品少放,增加蔬菜和蛋白质,加上面饼,这才是一份健康美味的方便面
5、鲜榨果汁
如果有水果和果汁,你会选择哪种?很多人可能会选择果汁,觉得更有营养。但还是实际上建议选择水果,而不是果汁。
首先果汁里面含有很高的糖分,比较要制作一杯果汁,需要好几个水果才行,糖分太多,容易发胖,也影响减肥的效果。
其次,鲜榨果汁因为榨汁的过程,会破坏里面的营养素,导致营养素不全,也是不利于脂肪的代谢的。
6、各种饮料
为什么饮料这么好喝?因为里面含有各种添加糖,还有各种添加剂,很容易就会在不知不觉间喝多,造成能量的超标。
并且要知道碳酸饮料会降低人脑对于热量的抵抗力,还容易刺机食衣,喝了碳酸饮料后还想吃东西。喝完饮料后,会忍不住吃下了其他很多高热量食物,从而导致发胖。
7、腌制肉类
相信每年过年的时候,大家家里都会制作各种腌制肉,像什么香肠、腊肉、腊排骨等等。这类食物味道是很好吃的,但是在制作的过程中,会有很多脂肪和盐加进去,既能保障口感,同时能够存放更长时间,属于高脂肪高盐食物,典型的长胖物。
更关键的是,很多腌制肉都需要烟熏过程,这个过程很容易产生致癌物质,长期食用危害健康。
8、各种酒水
喝酒是现在人不可避免的一件事,尤其是在职场中,很多时候身不由己。但是我们还是要意识到喝酒的危害,只要喝酒就会对身体产生健康危害。同时酒的热量很高,仅次于脂肪,1g达到了7千卡,并且是身体优先消耗的能量。一喝酒就会喝很多,自然容易发胖。
并且,酒经是一种能机发大脑饥饿信号的特殊物质。喝了酒很想吃东西。很多人喝酒的时候都喜欢伴随着重口味的食物,这样一来就更容易导致能量超标了。
以上八种食物不是说不吃,而是一定要少吃,一旦摄入超标,不仅是对减肥有影响,长期来看也会对健康有危害。
减肥的过程其实就是调整饮食的过程,学会吃什么,同时学会不吃什么,有所取有所不取,才能有所收获!