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失眠应该吃啥,睡前用它煮水喝,排出宿便,气SE越来越好
更新时间:2022-05-27

生活工作压力过大,失眠是生活中非常常见的现象之一,休息不好会导致人体越发的感觉到疲劳、反应迟钝、无经打采、头疼浑身不适等等,面对现代人经常失眠的不佳请况,一定要注意调理了,接下来就来看看失眠应该吃啥?

莲子心茶

经常失眠会导致人体心、脾、肝的失调,让人感到总是心神不宁,可以饮用莲子心茶作为调理,缓解失眠的症状。

葡萄

葡萄中含有能够辅助睡眠的物质,那就是褪黑素,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠请况得到改善。

酸枣仁

有着“东方睡果”之称的酸枣仁,它含有生物碱、多种氨基酸等成分,能起到宁心安神、敛汗、补中养肝等作用,医学上也经常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、盗汗、多梦等疾病,而且还有很好的滋补强身的效果,食用方法十分简单,把酸枣仁炒熟之后研磨成粉末,每晚睡前取10g用开水冲泡一杯,连续服用3-5天,晚上就不会辗转难眠了。

香蕉

香蕉中含有可让肌肉放松的“镁元素”,另外,香蕉的卡路里很低,含有丰富的膳食纤维,睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝,不仅能促进睡眠,第二天早上起来还能帮助排出宿便,让你的气SE越来越好。

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