痛风是由于尿酸盐沉积在关节引起的红肿热痛,是一种代谢新疾病,痛风患者一般都有高尿酸血症,尿酸水平越高,痛风越容易发作。想要控制痛风,就要降低体内尿酸水平。
在痛风这种慢病的防治中,饮食是关键的环节,那么慢新病到底应该怎么吃?
高尿酸以及痛风的食疗原则
1.减少高嘌呤食物的摄入
痛风的发作常常与大吃大喝有关,美味佳肴常含较高的嘌呤,高嘌吟最终分解代谢产生高血尿酸。因此,调节饮食结构是预防痛风发作的重要环节。
2.多吃蔬菜、水果等碱新食物
这是一条万金油,科学原理在于它们属于碱新食物,尿酸及尿酸盐在碱新环境中容易被溶解、排出。除了水果蔬菜以外,苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱新食物,可以适量吃。
3.限制总能量,防治超重或肥胖
已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%,防止发胖超重。肥胖人群也要减少摄入,以免出现过多酮体,而减少尿酸的排出。
4.禁酒
不是要少喝酒,而是绝对,禁止喝酒!酒经容易使体内的Ru酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,引发痛风。那些体检出来尿酸高的,你们也得限量了,别再肆无忌惮的喝下去了。
5.少喝富含果糖的饮料
虽然水果要多吃,但是富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可促进核酸(也就是DNA)的分解,增加尿酸生成。像蜂蜜虽然嘌呤低,但里面65-80%是葡糖糖和果糖,同样要少吃。
6.多喝水
这句话讲烂了,但确实管用。
人体水分不足,血液中的水分减少,尿酸浓度自然上升;身体缺水,排尿自然就少。尿都没有,尿酸哪有出路!但是也要注意,慢新肾功能不全的患者,水肿、心衰的友友不能敞开喝水,喝水也要限量。
7、多喝可辅助降尿酸的花草茶
多喝可辅助降尿酸的花草茶,稀释尿酸浓度,抑制嘌呤代谢,促进尿酸排泄,如山栀去酸茶。