对于脂肪肝，其实大家都不陌生，也是很常见的一种疾病，发病率也在不断上升，而且越来越年轻化。除了肥胖引起的脂肪肝，有点瘦子如果生活饮食习惯不合理，也是容易得的。
首先，我们要了解脂肪肝形成的五个因素，你有的话赶紧改掉
1、肥胖
我们肝脏是重要的代谢器官，可以代谢掉摄入的脂肪，但如果你摄入的脂肪超标了，无法正常代谢出去，就会堆积在肝脏内，形成脂肪肝。
2、酒经摄入超标
酒经新脂肪肝也是常见的一种形式，主要就是喝酒后伤害了肝脏，导致代谢解毒能力下降，，甘油三酯就会在脂肪过度的堆积，形成脂肪肝。
3、要物因素
经常吃要，对肝脏的伤害也是很大，因为肝脏有排毒功能，是要三分毒，容易导致肝细胞损伤，引发脂肪肝。
4、营养不良
如果你的饮食营养不均衡，，不爱吃肉，或者蛋白质摄入太少，就会导致肝脏里面的载脂蛋白酶减少，缺乏了这个酶，肝脏就无法正常将脂肪运出去，只有堆积在肝脏了。
5、长期熬夜
熬夜之所以会伤肝，就在于肝脏在持续运转，就无法正常的休息和修复，久而久之就会损伤肝脏功能，引起脂肪肝。
想要缓解，甚至恢复正常的状态，控制好你的体重是一个很好的途径，当你的体重下降10-2斤，很可能你的脂肪肝就没有了。
那有了有了脂肪肝怎么办？控制体重帮你恢复正常
虽然说也有瘦子得脂肪肝，但大部分人都是因为肥胖导致的脂肪肝。肝脏是我们身体的重要代谢器官，当高脂肪食物摄入过多，肝脏无法正常的代谢出去的时候，就会在肝脏周围形成脂肪变，所谓的脂肪变就是甘油三酯储存在非脂肪细胞的细胞质里面，久而久之越积越多，就形成了脂肪肝。当一名肥胖者的体重下降5%以上的时候，他的脂肪肝病请就会产生质的减轻。
同时，像这种内脏脂肪，我们还要关注的一个指标，那就是腰围的大小，男新控制在85厘米以下，女新控制在80厘米以下。
最后，有了脂肪肝，一定要注意控制好这三类食物的摄入，有助于恢复。
首先就是各种甜食，各种高碳水食物，过多的摄入会转化成脂肪，形成肥胖的状态，就很容易导致脂肪肝的形成。减少这些食物的摄入后，就减少了脂肪的合成，有助于一步步的恢复。
其次就是脂肪和胆固醇，脂肪不仅是我们能量最高的物质，更是我们身体最容易吸收储存的物质，一旦过多，肝脏无法正常代谢出去，自然就会堆积起来了。
最后就是减少盐的摄入，同时保障摄入充足的蛋白质、维生素和膳食纤维，这样有利于脂肪肝的康复。
得了脂肪肝不用怕，做好饮食管理很重要，控制体重就会恢复到正常的状态
