我们可以把胃肠道比做一个人,如果让这个人每天都干很多的工作,一两天他还能坚持,如果长期如此,我相信这个人肯定很难“抗住”,身体肯定会有被累垮的一天。
我们在吃饭的时候,应该注意只吃七分饱。一般来说,如果我们感觉吃饱了,这个时候可吃可不吃,那这就是七分饱。#养老知识大赛#
为了控制七分饱,我们在吃饭的时候注意细嚼慢咽。人体向脑部传递吃饱的信息需要时间的,如果我们吃得太快的话,那吃饱的信息就会因为来不及传递而造成我们吃得太饱。在每次吃饭的时候,可以咀嚼25次左右,这样不仅能让食物变得更加容易被人消化吸收,还能给脑部接收饱腹信息提供更充足的时间。
❷规律饮食:
现在的生活节奏都加快了,很多人可能会因为工作比较忙碌而造成饮食不规律,殊不知这样会增加胃病的风险。
很多人可能知道饮食不规律会引发胃病,但是具体的原因却不了解,这里我来解释一下。经常饮食不规律,就会造成胃肠道功能紊乱。与此同时,人在饥饿的时候,胃酸的分泌是增加的,如果这个时候不吃饭,那这些胃酸就会损伤胃粘膜。长期这样的话,就会增加患胃病的风险。
因此,我们在吃饭的时候,应该注意规律的饮食。
❸经常揉腹:
揉腹是一种不错的养胃方式,它可以促进腹部的血液循环,从而增强胃肠道的功能。
我们在揉腹的时候,应该注意清洁双手,保证支架长度适宜。揉腹可以从肚脐开始,选择顺时针或者逆时针揉腹。一般来说,顺时针揉腹可以起到缓解便秘的效果,而逆时针揉腹可以起到一定的止泻的效果,具体是选择顺时针还是逆时针揉腹,需要结合自身的需求。
揉腹的时候,注意力度不要太大、速度不要太快,每次揉腹的时间应该不低于30分钟。