如果你问要怎么提高人的抵抗力,你得到的答案肯定有多吃水果和蔬菜。水果里富含丰富的维生素,人除了一日三餐外,每天有规律的摄入一种水果,能帮助人们提高自身的抵抗力,降低生病的概率。
冬天的脚步才刚走不远,说不好什么时候又回头了,所以在这个季节里天气总是忽冷忽热,这样一个乍暖还寒的时候最吃不消的就是孩子了,孩子的适应力差,很容易就因此而生病。偏偏这个季节是孩子长身体的最佳时机,为了孩子不因为生病而耽误了长身体,家中多备这些水果,每天让孩子吃一个,远离生病的烦恼。
一、枇杷
一年之中枇杷是最早成熟的水果,所以被称为“果木中独备四时之气者”,枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。同时枇杷还有枇杷润肺、止咳、止渴的功效。的味道。
二、草莓
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素、微量元素和花青素等营养物质。其中草莓中维生素C的含量比苹果、葡萄都高7-10倍;所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。因此草莓具有保护视力,明目养肝,促进消化、改善便秘、预防痤疮等功效。
三、桑葚
桑椹中含有多种功能新成分,里面含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用;含有的乌青素还能让孩子的头发变得又黑又有光泽;除此之外它还能改善皮肤的血液供应,让孩子拥有水灵灵的脸蛋,还具有明目、缓解用眼疲劳的功能。