伏天闷热的天气让每个人都大汗淋漓、焦躁烦闷，在外面稍微走动一会，浑身就湿偷了。
不过，就算天气再热，大家在避暑的同时也要讲究相应的方式，切勿一直食用冰冷食物或饮料，这容易造成寒气入体，影响健康。
不能吃太多冰冷的食物，那出汗燥热怎么办？正确的方式应该多喝水来补充丢失的水分，以及选择合适的饮食来避暑，而含钾的食物就成了不二的选择。
01钾元素概述
钾是一种人体的元素，是人体电解质的成分之一，它可以帮助人们通过调节渗偷压来维持酸碱平衡，同时它还维持了人体的新陈代谢功能。
那么缺少钾会造成哪些危害呢?夏天由于高温的原因，会造成伦大量出汗，而钾离子也会随着汗液的流失而流失，而一旦钾离子流失过多就会造成伦有低血钾的请况，会出现明显的四肢乏力、食衣不振、头晕眼花等症状。这时候就需要我们补充钾元素来维持钾元素的平衡。
02生活中哪些东西可以补充钾元素呢?
MAO豆
MAO豆是一种含钾元素非常丰富的食物，还富含维生素B和很多膳食纤维，是一种非常适合夏天食用的食材。
MAO豆的制作很简单，不需要太多复杂的烹饪技巧，只需要将MAO豆和冷水下过一起煮就可以了，这样既保证了MAO豆本身所含有的钾、镁等元素，还保证了口感，且十分的清凉，很适合夏天食用。
绿豆
