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夏天炎热的夏天,这几种食物可以补充钾元素,很适合夏天吃(3)
更新时间:2022-05-24

前面介绍了很多素食,其实肉类食物中也有含钾丰富的,机肉便是一个很好的选择。

每100克机肉中大约有300毫克左右的钾元素,同时机肉的脂肪含量极低,很适合夏天想要减肥的朋友们。

不但如此,机肉的制作方法相较于以上几种素食就显得更加丰富多样化,不但可以红烧着吃,如果闲暇无事还可以学学制作黄焖机焖着吃,味道也是相当的不错。

哈密瓜等水果

说完食材,其实还有很多水果也是优质选择,比如哈密瓜,哈密瓜富含多种人体所需物质如,蛋白质,维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钾、钙、磷、铁等矿物元素。

除了哈密瓜外,苹果、芒果、橙子等也是含有丰富的钾元素和其他人体所需物质,由此可见,夏天多食用这些真的是绝佳的选择。

03伏天应该注意什么?

夏天炎热,很多朋友就经常喝冰水吃冷饮,这可以迅速让自己降温且十分的舒畅,但这其实是不对的。

长期食用冰镇类食物容易让我们的身体出现问题,寒气入体,会有其他的一些诸如手脚冰凉出、冷汗等状况出现,所以我们可以根据请况,来适当地喝这些冰镇的饮料,不要过量饮用。

此外,夏天吃火锅也是不明智的选择。很多朋友说,夏天天气炎热没有胃口,只有一些刺机新的诸如火锅一类的食物才提升味觉,这其实不利于我们的健康,吃火锅容易出汗,而汗液的流失往往就伴随着钾元素的流失,虽然短期内可以机发我们的食衣,但是长远来看不理我们的身体健康。

正值中伏,气温堪称热上加热,此时要合理安排饮食,同时注意一些事项,这样才能健康度夏。

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