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血栓“清道夫”公布了?芹菜排第3,第1名建议多吃!(2)
更新时间:2022-05-24

——第一名:苹果

“每天一苹果,医生远离我”这句顺口溜,相信大家并不陌生,苹果的营养价值极高,适合不同年龄段的人食用。

每天一个苹果是很好的习惯,日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,另外来自芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,是最好的血管清理剂。

——第二名:玉米

玉米在日常生活中最常见,玉米中含有大量的膳食纤维,能有效促进胃肠的蠕动,对于高血压、高血脂、动脉硬化、便秘的人群也有很好的保健作用。

此外,在玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助人体降低体内的胆固醇含量,同时也能减轻脂肪对血管壁造成的伤害,较少动脉粥样硬化的风险。

第三名:芹菜

芹菜营养丰富,含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维,由于芹菜的钙、磷含量较高,所以它有一定的镇静和保护血管的作用。

芹菜含有特别多的黄酮类物质以及挥发油化合物、绿叶素、芹菜素和各种的维生素。尤其是芹菜当中含有的芹菜素,能够起到降血压以及扩张血管的作用。

——第四名:黑木耳

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