眼睛是人体特别重要的器官。我们可以通过眼睛看到这个丰富多彩的世界。如果眼睛有问题，最直接的就是影响视力，所以要有意识地保护眼睛。如果你想保护你的眼睛，你可以在平常的饮食中多吃下面这些食物。
那么哪些食物有助于保护视力呢？
1、菠菜
菠菜是生活中一种特别常见的蔬菜。我相信很多人都吃过。菠菜含有大量的维生素。此外，菠菜含有一种黄体素。如果你想保护视力，适当地多吃些菠菜，可以有效地预防一些眼病，如白内障等。
2、红薯
红薯又软又甜，能促进消化和胃肠蠕动。此外，红薯还富含膳食纤维，能改善眼部功能，缓解眼部疲劳，有利于保护视力。
3、决明子
决明子有清肝明目的作用。对于那些想保护视力的人来说，适当地吃决明子是很好的。决明子主要是泡茶的，可以把决明子炒一下然后直接泡茶，但要注意脾胃虚弱的人还是要少喝这种茶。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种很好的能够保护眼睛的蔬菜。许多眼睛有问题的人往往缺乏维生素a，但是长期口服维a又会有蓄积毒新的风险。而胡萝卜中丰富的类胡萝卜素可以在体内转化成维生素a，而且不用担心蓄积毒新，所以吃胡萝卜对保护视力很有帮助还非常安全。
5、牛乃
大多数人可能认为牛乃只可以补钙，事实上，牛乃也是保护视力很好的食物，特别是一些老年人想预防致盲新眼病。通常应该多喝牛乃，一些老年人有老年黄斑病变，长视力损伤可能导致失明，想预防这个问题，可以每天喝一点牛乃，牛乃营养丰富对保护视力预防眼部问题有帮助。
6、鱼类
鱼是保护眼睛的好食物，特别是一些青少年用眼比较多眼睛容易疲劳，平常可以多吃鱼。鱼的维生素a含量相对较高，能迅速消除眼疲劳，特别是眼干等症状，另外多吃鱼也能促进智力的发展，所以学习压力较大的青少年应在生活中多吃些鱼。
此外，为了保护视力，我们还应注意饮食中的营养平衡，不要挑食偏食，否则很容易造成某些营养缺乏导致出现一些眼病，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素的食物，可以防止眼睛老化，多锻炼，促进眼睛血液循环，对眼睛健康很有帮助。
