1、多吃含钙高的凉菜，如小葱拌豆腐。
中老年人吃凉菜有讲究，牢记3吃3不吃，这第一种该吃的就是，要多吃含钙高的凉菜，比如说小葱拌豆腐，豆腐的含钙量非常丰富，而夏天中老年人最适合补钙，接下来把这道菜的做法分享给你。
大豆腐买来后切成小块，水开放点盐，把大豆腐下锅烫一分钟后捞出来，用水冲凉控干水分放在盆中，然后再切上一大把的小葱末，和豆腐放一块，
然后放上一勺盐，一勺机经和味经，再放点香油，再放一点温开水，把调料化开，拌匀后就可以吃了，美味含钙高，建议了解。
