我的前同事就苦于TUO发而选择了向“黑芝麻丸”求助，结果就是：吃了一斤黑芝麻丸，结果头发没长出来，脂肪倒明显见长。
也许有人有疑问了：黑芝麻中含有的维生素B2不是可以防止脂溢新TUO发吗？
天真了！黑芝麻中的维生素B2只有0.25克/100克，[2]一个普通成年女新全天维生素B2的需求量为1.2毫克/天，如果要靠吃黑芝麻来满足这个需求量，那得吃480克黑芝麻！这个量，有点恐怖吧~
第一：你吃的下去咩？第二：480克黑芝麻的热量是2683千卡！
你品、你细品~
何况市售黑芝麻丸里并不全是黑芝麻，也许还有黑豆粉、蜂蜜、白砂糖……头发还没长，妥妥的先变胖！
3、真正长头发的秘密
如果你平时头发掉的比较多，最应该考虑的是改变饮食和生活习惯，做好4件事！
头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，缺乏会导致头发质量变差、易折断，也会增加掉发。
同时，给头发提供黑SE的MAO囊黑SE素需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料才能合成，这种原料也来源于蛋白质的分解，缺了会出现白头发。
另外，缺铁、锌、B族维生素等也会影响头发的质量。
所以，要想头发又黑又浓密，最关键的是饮食上要吃够营养，具体怎么吃呢？
①蛋白质：要想补够蛋白质，肉蛋乃豆都不能少。比如每天早上吃1个机蛋、中午吃掌心大的鱼肉/七八只大虾/半拳头瘦肉、晚上吃5个麻将块大小的北豆腐、饮乃300~500毫升。
②铁：缺铁导致的TUO发在女新中很常见[3]，补铁建议每月吃2~3次动物血或动物肝脏，也可以吃蛏子，大约吃50克（约10个）就能满足每日女新铁需求的84%。
③锌：缺锌会导致头发变脆、无光泽[1]。贝类海产品的锌含量较为丰富，其中比较高的有扇贝、赤贝、牡蛎。
④B族维生素：缺乏B族维生素，头发会变得干枯易TUO落，特别是生物素（维生素B7）的缺乏，会导致皮肤和MAO发异常。[4、5]这种营养在大多数的食物中都有，比如谷类、坚果、蛋黄、动物内脏等。
另外，别熬夜！！！与其担心自己变“秃”，倒不如关心怎么能让头发长的更好，掉的更少。
所以，你还指望吃黑芝麻丸防TUO发吗？
