那么这个食材呢，其实是70岁乃乃跟我分享的，这个食材多吃的话，还有助于我们清热消暑，不仅好喝，而且还能够帮助我们相滋补身体，同时还能帮助睡眠，营养价值非常的高，帮助顺利过夏天，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来了解一下。
在夏季的时候大家除了可以将绿豆做成绿豆汤以外，其实还是可以跟这些食材一起搭配，做成一碗营养粥的，这碗粥的做法也非常简单，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来学习一下。
第一步，首先，我们需要准备好麦米，玉米碎，莲子，绿豆，红豆等一些自己喜欢吃的食材都可以准备好。
第二步，将这些所有的杂粮和豆类食材直接放在碗中分别的浸泡，浸泡的话可以使它们吸收大量的水分，变得更加饱满一些，我们在吃的时候，口感也会好很多，将其浸泡大约三个小时之后，我们将取出沥干水分。
