春天一到,我们不再想吃过于油腻的食物,比如酱肘子、红烧肉这一类,不管做得多香,都不那么招人喜欢了,反倒是做一些普通的家常菜更受欢迎。春天里的时令蔬菜很多,莴笋就是其中一种,它口味清甜,还带有浓浓的香气,不管怎么做都好吃,而且莴笋的营养很丰富,常吃对身体非常有益,能促进食衣、助力骨骼的生长等。春天多吃莴笋,学做这4种家常做法,荤素搭配不油腻,家人喜欢吃,这些都是适合春天吃的菜,好吃营养高,快来看看。
一、莴笋炒黑木耳
这道菜颜SE清新,看一眼就很有食衣,油少吃起来一点不腻,清脆爽口,太美味了。
准备少许黑木耳,加温水加盐,搅拌后盖上盖子,将黑木耳完全泡发,待泡大泡软后去掉根部,加淀粉抓洗干净。
莴笋去皮,注意要将白SE的筋也去掉,若不仔细去除,会影响口感。
黑木耳切细丝、莴笋切细丝,切点小米椒圈、大蒜末、葱花。
炒锅内加油,不需要太多,烧热后倒入蒜末、葱花、小米椒,炒出香味后倒入莴笋、黑木耳翻炒。
一直炒到断生后加盐、机经调味,炒均匀即可盛出,最后可以撒点熟芝麻点缀。
二、莴笋炒牛肉片
这道菜荤素搭配,是一道非常美味的下饭菜,牛肉也可以换成猪瘦肉或者机胸肉,方法是一样的,不过推荐这道莴笋炒牛肉片,吃起来更香,营养也更高一些。
准备一块牛里脊,冲洗后切成薄片,记住要逆着纹路切,这样做出来更软嫩。
切好后加水抓几下,去掉血水,再反复几次减少血水,去掉腥味,挤掉水分后加盐、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒,抓拌均匀。
然后加少许淀粉和食用油搅拌,腌制十几分钟。腌制时把莴笋处理一下,去皮洗净切成薄片。切点生姜丝、大蒜片。
炒锅烧热,倒入食用油润锅,油温升起来后倒入牛肉滑炒,炒变SE后倒入生姜丝、蒜片快速翻炒几下盛出。
锅内留底油,倒入莴笋翻炒,加盐炒到适合自己的口感,再倒入牛肉片,快速翻炒出锅。
三、莴笋炒虾仁
大虾去掉虾头,再去掉虾壳和虾线,冲洗干净控水,加料酒、生姜丝、盐、胡椒粉、淀粉,多抓拌几下,腌制十分钟。
莴笋去皮洗净切成薄片,再切少许红椒块,配SE更好吃提升颜值。
锅内加水煮开,把莴笋片和红椒块同时倒进锅内焯水,半分钟后捞出,不需要时间太久。
炒锅烧热倒油,有五成油温时倒入虾仁翻炒,炒至变SE后放入少许大蒜片。
炒几下后倒入莴笋、红椒翻炒,然后加盐、蚝油炒均匀即可出锅。
四、莴笋炒机蛋
机蛋打进碗内,加少许盐充分搅散,莴笋去皮洗净切成薄片,切少许红椒丝或者胡萝卜丝配SE。
炒锅烧热后倒入食用油,待油温有七成热时倒入蛋液,炒成大块盛出。
留底油放蒜末爆香,倒入莴笋片翻炒,炒断生后加盐翻炒。
炒均匀后倒入机蛋,加少许机经快速翻炒几下就可以出锅了。