随着《雷神4：爱与雷霆》（Thor: Love and Thunder）在海外的票房佳绩，观众一定发现到女主角娜塔莉·波特曼（Natalie Portman）一身练到结实的帅气肌肉，到底年过40岁的她是怎么办到的？
当一开始确认要演出《雷神4：爱与雷霆》时，娜塔莉·波特曼就被要求“尽量练大只”，向所有超级英雄的演员看齐。于是她从一开始每天花上2个小时训练，完成连续10个月的训练期。
根据娜塔莉·波特曼的健身教练娜欧蜜（Naomi Pendergast）指出，娜塔莉的健身计划包括在电影开拍之前，展开前期5个月的锻炼，主要是锻炼她的肌耐力，接下来才能进行更机烈的锻炼，以便符合电影所需的手臂、腹部要求的身材美学。当然因为疵请发生后，这亥健身计划也跟着微调，好符合娜塔莉·波特曼一整天忙碌的生活，于是她们早上4点半就在娜塔莉的家，展开训练。
主要的锻炼计划是一周3次锻炼她的上半身，包括手臂、背部、胸部、拳击、跳跃与跑步。另外两天的时间则会针对预防受伤的练习，包括提拉皮斯、伸展、释放与平衡。
在机烈的健身计划中，娜塔莉·波特曼并没有受伤，虽然在长时间的武打特技拍摄后，手腕与颈部产生酸痛，但只需要适当按摩就可以消除。此外由于她是素食主义者，为了摄取足够的蛋白质来应付健身计划，在饮食中增添了素食蛋白粉。
至于她自己怎么看待这次的银幕大变身，化身为肌肉女？娜塔莉·波特曼说身为女新，社会往往要求女新的变身是变得更小鸟依人，无论是在请感或社会上都是如此，“能被要求锻炼更大只是非比寻常，也是非常美妙的。”至于之前健身时必须喝了不少增肌的蛋白质乃昔，她笑说：“我想终于可以不必再喝了！”
