随着练习的深入,瑜伽练习会变得更少关注姿势,而是更多地关注姿势中发生的事请。我们都知道瑜伽不仅包含我们的体式练习,还可以作为我们整个生活的容器。
以下这些技巧,会改变你的练习体验,以及你的生活体验。
遵守三戒
1.就在此时,我的呼吸是否自由自在?如果不是,问问自己你需要做什么,停止做,转移或改变,让呼吸自由和轻松。然后进行相应的调整。
2. 我的脊椎延展且中立吗?伸展和屈曲是生活中很自然的一部分。因此,此戒的目的不是让脊椎一直“挺直”,而是寻求“中立”。中立是在姿势或生活中,中立是一个中心的、开放的位置,在这个位置上,一个人可能会收缩或扩展,并且对所揭示的事物完全平静,这是一种和谐的状态,能够放松到正在发生的事请中。
3. 我的身体放松吗?在您的体式练习中,当您进入任何更高级的体式时,请逐步进行,以便找到优雅和轻松;如果您在进入时没有放松,则回到姿势的基本阶段并放弃更高级的版本。一般来说,任何时候你不放松,问问自己可以做些什么来让你放松,然后试着去做。
享受漫长、专注的摊尸式
摊尸式并不简单。它可能是最具挑战新的。在此过程中,您可以吸收您所做的一切,将它们整合在一起,这样它就会对您生活的各个方面产生影响和益处。请给自己足够的时间在摊尸式练习中。
要“专注”,即使在完全放松的请况下也完全专注。换句话说,避免在经神上分散到某个遥远的地方。在摊尸式中练习引导式放松,可以帮助您保持临在和觉知。如果您发现自己开始分散注意力,请让自己回到您的摊尸式。在你的身体和当下保持完全的临在,感受整个宇宙如何进入你,穿过你,并让你可以随心所衣地显化。
这些技巧可以改变你的瑜伽练习,并轻松地将瑜伽的好处带入你的日常活动。它们是如此微妙,以至于您可以在其他人不知道的请况下进行,但它们足够强大,可以真正改变您的生活!