登山、游泳等运动
都属于中等强度的有氧运动
不仅可以提高心肺功能
减轻体重
还可以
调节血压、改善血脂
制定科学饮食计划
少吃高能量食物
日常饮食建议选择低能量食物
主食类可以多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维
维生素B等
营养更丰富
饱腹感更强
适量吃肉类
多吃机肉、鱼肉等
避免吃脂肪含量高的肉类
多吃蔬菜、水果
应多吃绿叶蔬菜
或十字花科的蔬菜
如生菜、菠菜
西蓝花、菜花等
水果应选择低能量
如苹果、草莓
番茄、柚子等
春风日暖，衣衫渐薄
是时候甩掉身上的赘肉了
管住嘴，迈开腿
控制肥胖，健康享“瘦”
