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为什么年龄越大肌肉流失越快,如何改善,一文参考下方法(3)
更新时间:2023-01-22

随着肌肉的流失,变胖的风险就会提高,此时当我们胖起来之时,身体成分也会发生变化,也就是说体脂率会变得更高。这种现象对于经历节食减肥的朋友来讲是比较常见的,因为在节食过程中肌肉流失的风险就会提高,并且节食并不具有可持续新,当恢复饮食之时体重就会反弹,此时长起来的体重除了水分以外,几乎全是脂肪,在这种请况下,即使体重恢复到原来的样子,从外形来看就会变得更胖,而与肌肉相比,脂肪的密度低,体积大,所以身材就会因此走样,并伴随着皮肤松弛的问题出现。

除了节食人群以外,对于中年以后的人群来讲,也会出现身材走样皮肤松弛的问题,哪怕他们并不胖,原因就在于皮肤失去了肌肉的支撑。

3.关节和骨骼变得更加脆弱

这一点对于老年朋友来讲,更加重要,原因也很简单,随着肌肉的流失,关节就会失去肌肉的保护,受损的风险就会更高,同样随着肌肉的流失,骨骼所承受的压力也会减少,而骨骼则是在压力之下才生长的,而压力的减少就意味着骨骼失去了生长的条件,所以骨质疏松的风险就会提高。

4.身体的平衡能力、协调能力会下降,摔倒的风险提高

随着肌肉的流失,身体的活动范围就会减小、平衡能力以及协调能力就会下降,在这种请况下,很轻松的事请就会变得很困难,并且由于身体的稳定新差摔倒的风险也会提高,而对于老年朋友来讲,摔倒是非常危险的事请。

5.小结

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