今年27岁的小王,是一家公司的程序员,一直都听说程序员每天加班,身体健康会堪忧。于是小王一直都有每日健身的习惯,这几年下来,身体健康还算可以。
但最近,因为公司接受了比较棘手的项目,小王连着熬夜了好几天,虽然是这样,但小王依旧在下班后,保持着健身的习惯。原本想着自己那么“努力”,健康也一定会给自己回报,但几天下来,小王反而显得越来越虚弱,他能明显感觉到身体,发生了非常不理想的变化。
熬夜后还健身,身体究竟会变成什么样?
可能不少有熬夜习惯地“上班族”和小王一样,苦于平时没有时间锻炼,即便是晚上熬夜,也会做几组运动健身。长此以往,身体的潜在变化,值得重视。
肌肉变得越来越无力
锻炼能够让肌肉强健,本质上是在锻炼的过程中,让肌肉撕裂损伤,然后恢复成比以往更加强大的水平。呈现出一种“螺旋式的上升方式”。
但是,肌肉恢复,强大,是建立在良好的休息基础上的。如果熬夜健身,肌肉损伤以后没有得到充分修复,损伤程度只会越来越严重,而并不会产生锻炼和强健肌肉的效果。
免疫力在慢慢下降
在熬夜的同时,身体开启自愈系统的时间减少,身体细胞的活新降低,免疫细胞自然也不例外。
再加上熬夜锻炼,对身体营养以及细胞经力也是一种消耗。不仅不能使锻炼加强免疫力,反而有可能让免疫系统折损,身体越来越虚弱,更容易染上疾病。
体能变得越来越差