熬夜的状态,其实就是身体处于疲劳的状态。在本就疲劳的请况下仍然熬夜运动,疲劳感自然也会加重。
长此以往,神经长时间的超负荷工作,会导致神经衰弱和神经紊乱的请况出现。经常熬夜运动的朋友,如果平时出现记忆力下降,头晕,失眠的请况,还请尽早“收手”。
总而言之,熬夜运动不仅会给身体带来负面变化,甚至有可能引发疾病。但对于很多白领,以及年轻的工作人员来说,熬夜往往是常态,抽不出正常的时间运动,使得他们进退两难,这种请况下应该怎么么办?
不能熬夜运动,上班忙,经常加班的朋友要怎么办?
其实,运动的门槛,并没有我们想象中的高。美国疾病研究中心表示,当运动开始的4秒以后,身体机能就会因此产生变化。
所以,即便是借用零碎的时间,进行“碎片化运动”,而并非熬夜,同样可以起到锻炼效果:
比如说早晨上班,可以骑自行车或者步行;
办公久了,可以到没人的地方压压腿,锻炼放松一下;
不吃外卖,而是走路去食堂,顺便锻炼等等。因地制宜,合理地利用碎片时间,既能养成每日锻炼的习惯,也能规避熬夜锻炼的风险。
另外,需要大家注意的是,“熬夜”并非单纯指的是晚上不能运动,而是让大家避免在“疲劳状态下运动”。
即便是没有熬夜,当出现生理上的“耗尽感”,持续的没经打采,困顿无力,休息都是最优选的选择。只有将经力调整好,才能起到最好的运动效果。
综上所述,熬夜运动,疲劳运动,都是不可取的习惯。长期坚持,会给身体带来非常严重的影响。根据自己的生活,合理调整运动习惯,才能真正从中获益。