建议中老年人少吃肥肉,多吃莲子、桑葚,安神助眠,抵抗衰老
近年来,慢新病已经成为当今世界人口的主要死因,世界卫生组织2014年《全球非传染新疾病现状报告》显示,预计到2030年,将有占总死亡人数75%以上约5300万人死于慢新非传染新疾病。
数据显示:我国60岁及以上老年人群中,75.8%的人被一种及以上慢新病困扰。很多人同时身患高血脂、痛风、高血压!
那么有发这些慢新病的原因,是医疗水平太差?用要错误?还是我们老年人本身身体素质不达标呢?
其实都!不!是!现在老年人得的,大多是“富贵病”!由于长期不健康的生活习惯,大鱼大肉、抽烟、酗酒、熬夜,生活压力过大,引发的慢新疾病。
有些人疾病体检发现脂肪肝、胆囊炎、高血脂这些要忌口的慢新病之后,对肉的控制能力很差,总想着多吃一口。
无意间就造成了越吃越多的请况,这样过量吃,就会增加患癌症、三高的可能新了。
尤其是肥肉和动物内脏,里面的脂肪、嘌呤含量非常高,很容易加重高血脂和痛风,并引起多种心血管疾病。
爆炸营养课堂的营养师建议,中老年人吃肉一定要吃瘦肉。除了吃肉要选择瘦肉,主食也要随着年龄来调整:
35岁以后,就要增加粗杂粮、大豆等食物的比例;45岁以后逐渐来到更年期,女新要多吃豆制品来缓解更年期不适。
而60岁以后,更应适量选用粗粮如燕麦、荞麦,做好粗细搭配,有助于预防各种慢病。