医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃
1、水果燕麦
燕麦作为常见的粗粮食物,其中还有丰富的膳食纤维,将燕麦当做早餐来吃,能够提高肠胃蠕动和消化的功能,加速体内毒物垃圾及粪便的排出,有效改善便秘问题,增强肠胃蠕动功能。
燕麦本身是好的食物,也适合早餐来吃,如今,许多不良商家为了从燕麦中谋取更多的利润,会制作出许多水果燕麦,水果燕麦的包装豪华经美,口感独特,其中含有大量的酸乃块及各种水果、干果。
虽然水果燕麦的口感比纯种燕麦好,但大部分的营养素却是人工添加剂,仅含有少量的谷物成分,早餐经常吃,含糖含添加剂较高的水果燕麦,会使体内糖分堆积过多,降低人体免疫功能,影响血流有发糖尿病和心血管疾病。
2、方便面
方便面作为生活中常见的方便面,深受众多上班族和学生的欢迎,虽然方便面美味可口,制作方式简单,但方便面的面饼在制作的过程中却要经过高温油炸这道工序,为了延长方便面的保质期限,许多不法商家还会在方便面中添加大量的防腐剂。
方便面的营养过于单一,属于油炸食品,一包方便面的热量高达1200大卡,相当于成年女新一天热量的总摄入,长期吃过多方便面会导致体内脂肪堆积过多,有发身体肥胖,难以控制体型。