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这6种坚果吃对了养生,吃错了“养病”,看完全家受益(3)
更新时间:2022-05-17

吃对了养生:中医认为,栗子味甘,新温,归脾、胃、肾经,有健脾养胃,补肾强腰的作用。现代营养学研究认为,栗子中含有大量对心脑血管有保护作用的不饱和脂肪酸。而其钙镁钾含量高、钠含量低的特点,同样对健康非常有益。

吃错了“养病”:栗子热量较高,通常每100克熟栗子中的热量可高达214千卡,有控制体重需求或血糖偏高者应注意进食量。

注意:一般来说,每天吃3个~5个足矣。如果饭菜中加入了栗子,记得适当减少主食的摄入。

三、葵花籽

这6种坚果吃对了养生,吃错了“养病”,看完全家受益

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