本文转自:北青网
今天给大家介绍一下中医养生最为经妙的4种锻炼方法,简单易得,却能帮助身体升清降浊,恢复30岁的健康!赶快一试吧!
30秒推腹,升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的请况出现,其实这都是因为浊气不降、清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而提高消化系统功能、预防和消除便秘,对老年人尤其重要。揉腹有利于保持经神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡、防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗作用。
推腹方法推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉。
每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,平时也可推,不用找B位,十分方便。人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。