本文转自：澎湃新闻
几乎所有常年跑步的人都会听到周围的一声担忧——“你的膝盖还好吗？”
膝盖和跑步的“相爱相杀”，在跑圈里甚至是整个医学界都已经讨论了很长时间。事实上，“跑步不会伤膝盖”的结论，在很多权威运动医学期刊上得到了科学实验的支持；然而，各种各样的膝盖伤病，依旧会出现在跑步训练和比赛中。
为什么会出现这样的反差？
其实，膝盖的劳损程度和膝盖周围的肌肉有着密切联系，如果可以尽早通过运动强化膝关节与肌肉力量，那么膝盖衰退的速度就会大大减慢。
美国《预防》杂志就邀请资深骨科专家设计了一套包含6个动作的膝盖强化训练课表。不管是跑者还是普通人，都可以在长期练习中收获到令人惊喜的效果。
归根结底是肌肉问题
