中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 美妆 > 减肥 >
每天坚持踮脚,一年后身体会发生哪些变化?效果竟然这么神奇!
更新时间:2022-03-04

本文转自:北青网

俗语有云,树老根先竭,人老腿先衰。腿是“人体的第二心脏”,人体内70%的血液流动都是由腿部肌肉驱动的。

腿部肌肉若是不发达、力量不够大,人体的血液循环也会不顺畅,进而影响到全身健康。

那怎样才能增强腿部力量、保持腿部肌肉发达呢?方法很简单,一个动作就能搞定:踮脚。

踮脚,一个很小的动作,当中却蕴含丰富的养生哲学。今天,小编就来教教你如何用踮脚为身体提升力量。

垫脚,流传800年的养生法题

说到踮脚,不少人只知道它是芭蕾舞中的一个特有动作,但其实,踮脚还是一种重要的养生方式。

1踮脚养生,自古就有

在古代,踮脚被称为“敦踵(zhǒng)法”。其中,“敦”通“顿”,意思是停住;踵(zhǒng)指的则是脚后跟。

图片来源于网络

如西汉《引书》中记载:“敦踵以利胸中,一敦左,一敦右,三百而已。”起源于北宋,距今已有800多年的导引养生术“八段锦”,其中一个动作也与踮脚跟有关。

2一次踮脚,可锻炼腿部8处肌肉

踮脚尖,虽然整体运动幅度不大,但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少。

人做踮脚动作时,主要动用的是小腿肌肉,包括腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌等。

其中,腓肠肌、比目鱼肌是最重要的两处肌肉。

从功能上来说,比目鱼肌负责平衡,腓肠肌负责爆发力,腓肠肌和比目鱼肌共同组成跟腱。

腓肠肌强大,短跑、蹦跳时产生的爆发力就大;比目鱼肌强大,人站立、行走、慢跑时的耐受力也会更高。

图片来源于网络

关键词:每天,坚持,踮脚,一年,后身,体会,发生,哪些,
>>>
>>>
网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号