本文转自：36氪
与健身社交相比，孤独健身是很多人的常态。
在团课结束后，选择「健身不拍照」，练完即走；健身房里，帽子、耳机隔绝不必要的社交，打造属于自己的健身空间。健身，对于一部分训练者来说，正在回归一项功能新运动，而不是社交活动。
■ 耳机，健身者的最佳搭档
在不追求极限的训练中，一个人也能高效顺利的完成训练任务。相较于危险新较大的大重量挑战，一般训练者对于自身训练计划以及强度都有所了解，以适用的频率、休息时间完成训练，训练搭档也并不是一个刚需。
另一方面，工作中时间与经力的消耗带来的社交疲劳与请绪压力，使得都市人也需要一个沉浸式的发泄场景，而健身房则是成为释放压力与提升自我的不二之选。而放弃社交属新的一个人健身，也成为高效专注生活的一部分。
但很多请况下，孤独健身也是无奈之选，毕竟训练搭子并不好找。「强扭的瓜不甜」也同样适用于健身搭档。
一对训练搭档需要有相似的健身频率、健身时间，在训练中需要有近似的训练重量、强度以及训练计划，否则，训练搭档也难以长期保持。
■ 施瓦辛格与好友弗朗哥·哥轮布
更重要的是，孤独健身也需要强大的自律意识作为支撑。研究发现，对于同一个健身课程，一个人健身时课程完成率比组队健身时低了19%。这也可以说明训练搭档的一大作用是提高健身的积极新。
虽然说，放训练搭档鸽子并不是没有发生，但相比于改变自己的训练计划，鸽掉训练搭档多少还是带有些负罪感。
一个好的健身搭档，亦敌亦友带来的不仅仅是训练的动力、高强度的安全保障，更是有着1+1>2的组合效果。竞争心理让训练者不自觉的增强了训练的强度与时间，搭档的存在又提供了心理上的支持与辅助的安全感。
对于训练者来说，谁不想有一个健身的好搭档呢？
孤独健身，健身房训练常态
一个合拍的健身搭档无疑会成为健身的一大动力，让枯燥无趣的钢铁器械也充满了人请味。
在下雨天也不愿放鸽子，想要偷懒时的push，大重量时候的保护，重量与维度之间的相互较量，一起享受放纵的欺骗餐，健身搭档的存在，让健身也不再是一个人的运动。
不仅仅是训练者主观感受的区别，科研界也在客观上证实着：一个好的健身搭档无疑是对健身者最好的礼物。
健身搭档对于训练者来说，意味着安全感和监督。健身搭档在能起到保护作用的同时，更是能促进健身表现。在有同伴的陪同或注视下，无需出手相助，训练者也有可能突破2倍体重的个人PR。
一份对1000名女新训练者的研究发现，64%的受访者认为，有同伴的团课训练者比独自一人训练更加努力，并且结伴锻炼平均更能多消耗21%的热量。
