健身训练搭档的作用不仅只有面对面能产生，线上伙伴也可以有着促进效果。甚至，大家熟知的微信步数也是一个无硝烟的战场，可以说，哪里有竞争，哪里就有动力。
研究发现，在做有氧运动时，个人在团体健身下的运动持续时间(21.8分钟)是独立训练(10.6分钟)的两倍至多，这也正好能说明，为什么团课能够给训练者带来更好的机励与训练强度。而在力量训练中也一样，训练者能够在平板支撑动作上保持更久。
■ 个人在团体健身下运动时间可延长一倍
除此之外，健身搭档一定程度上也可以成为心理安慰。家人与朋友通过能够帮助度过生活中的焦虑时刻。而训练伙伴也可以帮助缓解训练的紧张压力。参与团体训练者感觉到的压力水平比独自训练者低了26.2%。
可以看出，从训练到生活，一个合拍的训练搭子，无疑是给刻苦健身者最好的礼物。
在这个特别的日子，经练祝各位训练者找到自己的训练搭子，享受孤独训练的同时，也有机会感受事半功倍的快乐。参考文献：
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126130938.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10028217/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22576339/
https://www.degruyter.com/document/doi/10.7556/jaoa.2017.140/html
