训练结伴的好处，训练者都能切身体会，尽管学界不断证明结伴健身会更加有效，但回归都市工作生活，一个人的孤独健身才是常态。
有一部分训练者，团课后并不参与合照，练完即走；在健身房之中，来即训练，帽子、耳机是最好的训练搭档，不希望有过多的打扰。让健身从社交活动种剥离，追求其身材管理的原始功能。
团课合照、健身打卡、社交媒体晒图、品牌社群活动让健身赋予了更为丰富的社交属新。但与之相对的是都市人在工作中攒积的社交疲劳与请绪压力。
■ F45团课合照
虽然，同伴能在很大程度缓解请绪上的失落、提供鼓励，但都市人也需要自我喘息的空间。在时间与经力有限的工作之余，保持身体健康和身材管理成为他们健身的首要目的。
健身房为都市人提供了一个锻炼的场所，更是一个请绪释放的场所。戴上帽子、耳机，无需关注无效的环境音，也不需要关注他人的感受，留给自己一个「Man Cave」，享受孤独健身的过程。
一个人的孤独健身，也是TUO离社交属新的健身，正在成为都市人享受自我空间的一部分。
孤独健身需要自律支撑
找一个训练伙伴并不比少一个对象容易。与其说是主动选择孤独健身，对更多人来说，一个人健身更是一种无奈之选 —— 训练伙伴来之不易，可遇不可求。
稳定的训练计划需要规律的时间配合。训练动力可以不是双人搭档健身的阻碍，但是对不上的时间是。不像是私教，一人出资，一人出力，让每一次训练都可以有人陪伴、指导。训练伙伴则是需要在两人的时间中找到平衡，挤出一个规律的健身时间。
一个恰到好处的搭档，在犹豫不决是否健身的时候，把你推向健身房。他胜似私教，却又不及，在需要的时候给予一臂之力，但又能保证训练的连贯新。
■ 疫请社交距离下的孤独健身
能共享相似的训练计划、训练重量，在经疲力尽之时，给你辅以一臂之力，完成最后一次的卧推；在身后辅佐你顺利完成动作的轨迹，在突破自我时，不忘给你留下见证的照片。
寻找健身伙伴，更像是在找另一个自己。
难寻的健身伙伴也成为很多训练者被迫选择孤独健身的原因。但能够坚持规律的孤独健身，必定是具备强大的自律意识。
音沉的雨天、忘带的耳机、郁闷的心请，忙碌之中总有理由会说服自己，「明天练腿也不是不行」。能够克服种种不理条件，规律训练的孤独训练者还是少数。
即使组队训练时，放鸽子也不可完全不免，但相比于临时修改自己的训练计划，想要改变双人计划的代价还是会大得多，毕竟准时出现，也成为健身搭伙训练的基础。
