一项研究发现，在参加一个健身课程，一个人健身时课程完成率仅为76%，而组队健身时为95%，高出仅20%的完课率。可见，规律的孤独健身还需要更为强大的意志力和自律来支撑。
其实，对于一般健身者的日常举铁训练，训练搭子也不一定是刚需。具备规律健身的训练者，对自身的条件较为清楚，在制定训练计划时就可以合理控制组次、频率、间歇，把训练掌握在自己手中。
孤独健身，也可以是有效且高效健身。走进健身房，存包，戴上耳机，开始训练，毫无拖泥带水的训练进程，对自己清楚的认知，使得一个人训练也可以「习以为常」。在留给自己独立空间的同时，完成高效健身训练。
健身搭伙，让健身事半功倍
对于训练者来说，谁不希望有一个比自己稍强一些的健身搭子呢？
最直接的说，训练伙伴能让你放心。在做大重量的时候，更有可能发起挑战甚至突破自身的极限。就算在室外，有一个跑友也能让你的个人安全得到显著提升。
甚至对于一些训练者来说，健身搭档更是成为了健身的重要动力。可以说，因为有了他们，枯燥无味的健身都变得有趣了起来。2018年一项调查显示，有34%的健身爱好者认为健身搭档增加了他们锻炼的积极新，也提高了锻炼的效率。当接触到新的训练伙伴时，个人的训练计划也更加多样化，从室内到室外，从陆地到雪山，让健身不再局限于健身房。
■ 结伴的户外徒步
训练搭档亦敌亦友的特点，也能促使着训练双方竞争中合作，创造出1+1>2的可能。这在心理学中被称为克勒效应(Kohler Effect)，即团队里相对弱势的一方能够达到最大的提升，在健身搭档训练中尤为明显。
