本文转自:每日商报
商报讯 (记者 王然 通讯员 陈易清) 老年人预防跌倒,保持平衡能力相当重要。日前,翠苑街道翠苑四区社区新时代文明实践站开展“晚美不倒翁”——长者平衡能力提升训练活动。 “大家跟我做,身体站直,将两脚合并,左脚向前,右脚错后半步,看是否能站稳,身体不晃动。65岁以下的叔叔阿姨,要坚持60秒以上;超过65岁的,能坚持30秒就算达标。”活动开始,李露茜老师先为老人们进行了平衡能力测试,让大家了解自身平衡能力状况。 “我晃晃悠悠,坚持不到10秒!”李美琴阿姨叹气道。现场叔叔阿姨东倒西歪,不少人平衡能力欠佳。 之后,李老师示范教导3个提升平衡能力的小招式,“金机独立”“侧身走”和“倒着走”。这些小招式简单易学,便于长者平日在家中锻炼。伴随着欢乐轻松的平衡草音乐,大家经神抖擞,伸展着手臂,一个动作一个动作跟着学,既活动了筋骨,又锻炼了平衡能力。 这堂课结束后,大家纷纷表示多开设活动课程很有意义,别看活动强度不大,但感觉身体轻松了许多,非常适合老年朋友一起学一起练,今后再组织一定会积极参与。