快速的生活节奏使我们承受着巨大的压力,其中肝脏就是那个“小哑巴”,非常重要但却一直被我们无视,日常有很多小习惯,一不小心就会伤到我们的肝脏,你又是否注意到,其实这些习惯是会伤到肝脏的吗?我们又该怎么照顾好它呢?
一、“肝”这样就被伤到了!
1、睡眠不足
大家都知道,熬夜伤肝,如今我们有在夜间工作或者娱乐的习惯,睡眠中人体会进入自我修复状态,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
早点睡觉也许很难,但也要尽力而为,美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,11pm-1am是肝脏的排毒时间,每晚最好能在11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,这样肝脏才能有效排毒。
2、过量饮酒
喝酒伤肝这也算是常识之一了,过量饮酒会大大提升肝脏的压力,不仅有大量的酒经需要代谢,还会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,有发肝脏损伤等,长期过量饮酒还是肝硬化的主因。
3、起床后不及时排尿