本文转自:北青网
1 时间要适当
观看电视时间不宜过长,一天累计时间控制在3小时之内较适宜,且每隔60分钟就应当稍加休息。可以趁调换节目或放广告的空隙,闭上眼睛短暂休息,或向远处眺望一会儿,以免眼睛过度疲劳而影响视力。
2 边看边动
看电视的时候最好不要固定不动,可以边活动边看,减少血栓危机。
①若躺着,可以做踝关节的运动,腿伸直,勾脚,促进血液循环;还可以做空中蹬自行车的动作。
②若坐着,可以做踩刹车的动作,脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。
③站着的时候,则可以做踮脚尖的动作,脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿。
3 距离、光线要适合
看电视的最佳距离应该是电视机荧光屏高度的7-8倍,或者是屏幕尺寸的4倍距离;同时可以在屋内开一盏柔和的小灯,光线更适宜。
资料来源:我是大医生官微
责任编辑:常林(EK008)