所以，当我们在减肥减脂过程中，虽然食物热效应是热量消耗的途径之一，但是想要通过改变饮食结构来提高食物热效应而提高总体热量消耗进而达到减肥减脂的目的的话，其作用其实是可以忽略不计的。
总结：
从三大影响能量消耗的途径上来看，可以得出这样的结论，在热量摄入能够得到有效控制的前提下，通过什么样的方法来提升总体的热量消耗，进而实现热量缺口，我们要注意以下几点：
静息能量消耗占比是最大，想要让减肥效果具有可持续新，我们可以从长远的角度出发，通过自己的努力来提升静息代谢率，但是这个过程则相对漫长；活动热效应所产生的消耗虽然占比不大，却是可以直接提高的一个因素，所以在减肥减脂过程中，我们总是在建议大家去运动，从而使得总体热量消耗在短时间内提升提高；食物热效应所产生的热量消耗占比最小，虽然可以通过对三大营养素的摄入比例进行调整，来提高总体的食物生热效应，但是其作用却非常小，所以在减肥减脂的角度来看，其意义并不大。
最后，特别要说的是，在减肥减脂的过程中，是控制总体热量摄入也好，还是增加总体热量消耗也好，都要在以健康为前提去实施，这样，即使会出现些许的小错误也可以通过对方法的调整来达到目的，而减肥减脂并不是一个在短时间内就可以实现目的的事请，所以，不想总是想着一些可以让你在短时间内减肥成功的极端方法，因为这些方法不仅不具有可持续新，还会以牺牲健康为代价，而无论什么时候，健康都是应该放在首位的
