那么，静息能量消耗之时，就要知道影响或者说是改变静息代谢率的因素，这样才会对减肥减脂，或者说对健康的意义。那么，影响静息代谢率的影响因素是什么呢？答案就是瘦体重。
对于不同的人群来讲，静息代谢率会有着不同的差异，而这种差异可能高达25%，其主要原因在于肌肉和器官质量之间的差异，这就可以解释为什么增肌对静息代谢率有着重要的影响，这也是为什么在减肥减脂过程中，我们总是在强调力量训练的原因所在。
处在静息状态下的肌肉组织和器官，在静息代谢率的计算中占据着主导的位置，这是因为它们具有较大的能量需求量，与骨组织的体液一起，统称为瘦体重（LBM），在静息代谢率在不同个体中60-80%的差异，都可以用瘦体重来解释。
也就是说，两个体重是大概相同的人，其静息代谢率的差别可能很大，瘦体重较高而脂肪重量较轻的朋友们，其静息代谢率明显更大。所以，在减肥减脂的过程中，通过适量的力量训练来提高自己的肌肉量，可以让自己的减肥效果更持久，因为即使他们在不运动的请况下，其总体热量消耗也会保持着较高的水平。
当然，除了瘦体重以外，所有能改变瘦体重的因素也都会影响着静息代谢率，比如年龄、新别、运动等，从年龄上来看，随着年龄的增长，静息代谢率每10年会下降2-3%，所以随着年龄增长，有规律地进行运动健身则会显得更加重要，因为运动健身可以减缓瘦体重的流失，同时还可以阻止脂肪的增加。
