当我们为了减肥而努力之时，我们都会希望自己可以一直瘦下去，直到达到自己的预期目标，但是，现实与愿望总是会相违背，因为我们会发现，我们的体重并不会一直下降，我们的努力与体重下降的速度也不一定会成正比，这一点可能会让我们感觉到失望，并因此而放弃努力，所以在减脂开始阶段，我们就要了解相关信息，来帮助自己调整心态，来面对减脂过程中的一些问题。
那么，在减脂过程中，我们会经历哪几个阶段呢？怎么做才能让自己的体重一点一点地降下来，并且可以在减脂之后保持住呢？接下来就聊一聊相关信息。
第一：减脂的不同阶段
在减脂过程中，我们体重下降的速度不会一直保持不变，即使我们一直在坚持努力也是如此，为了让自己持续地瘦下去，就需要了解在减脂过程中我们所面临的几个阶段，然后再进行有针对新地调整，这样可以帮助自己维持信心，从而少走一些弯路，让体重下降的速度相对快一些。那么，在减脂过程中，我们会经历哪几个阶段呢？
1.体重快速下降阶段
在减脂过程中，我们体重下降的速度会经历一个由快到慢然后停止的过程，在减脂初期，只要我们有所努力，不管是控制饮食还是突然增加运动，当前的热量平衡都会被打破，此时，体重会下降的相对明显，即使我们所采取的方法并不是很合理也是一样。
当然，导致体重快速下降的原因有很多，比如，在减脂初期，我们的动力十足，意志力也很强大，所以即使采取相对严格的方法也很容易坚持，并且，当我们开始努力之时，身体也不会马上做出反映来对抗我们的努力，此时热量缺口比较容易实现，所以体重下降的速度也相对明显。
因此，在减脂过程中，我们应该重视这个阶段，但是，这并不意味着我们从一开始就采取极端的方法，比如节食和拼命运动，即使这个让你的体重下降得很快也是一样，因为不管是节食还是拼命运动都会让你无法坚持下去，而影响减脂的最终决定因素就是坚持。
所以，在减脂阶段，我们可以选择饮食与运动当中的一种来做，让自己保持一点实力来面对接下来的阶段。
2.体重下降速度变慢，然后进入平台期。
