当体重下降达到了自己的预期之时，就不再需要进一步减脂了，此时就不再需要热量缺口了，只要保持热量处于平衡的状态就可以保持体重不再上升，所以在行为上就可以放松一些了，但是这并不意味着我们的行为可以恢复到减脂前的样子，原因是此时的热量平衡与减脂前的平衡不一定，因为随着饮食的减少与体重的下降，我们的总体热量消耗比之前低了。
此时，为了避免反弹，在饮食上虽然可以适当放松但依然要有所控制才行，另外，运动也不能完全被放弃，有研究显示，如果我们能够坚持每天30分钟左右的运动，就可以帮助我们相对好地保持体重，所以从这个角度来说，影响减肥的成败的最终因素是良好的生活与运动习惯的养成。
当然，在减脂之后心理上的懈怠必不可少，因为减脂本身就不是容易的事请，此时为了避免体重的反弹，一个有效的方法就是定期测量体重，及时止损，当发现自己有了变胖的痕迹之时，及时调整自己的方法来阻止自己胖下去，这要比在变胖之后再减容易地多。
总结：
减脂，从速度上来看，并不会一直保持着同样的速度下降，体重下降的速度会经历一个由快到慢然后停止的过程，而了解这个过程更有助于我们调整心态，及时选择适合自己的方法来调整。
另外，减脂并不是瘦下来就可以，依然需要我们在变瘦之后付出相应的努力，这样才能避免反弹的问题，所以从这个角度来看，减肥真的是一辈子的事请。
