自2016年以来，全球脑健康理事会共会集了来自23个不同国家和80所不同大学及组织的94名专家，就这一学科的现状达成了共识。该理事会与来自政府和非营利组织的50名联络人一起，编制了一个研究报告数据库，从中提炼出生活方式及可变风险因素如何影响大脑健康的证据。作为我们合作的一部分，我决定把这些研究经华和更多的内容写进本书。我还采访了受到痴呆直接影响的人，以及那些倾尽毕生经力试图弄懂和治疗痴呆的人。通过这一切，我用自己一生对大脑的痴M和理解，将巨量的零散信息提炼成这本书，书中包含了令你保持头脑敏锐所需的洞见和策略。其中一些会让你大吃一惊。我将揭穿你可能深以为然的许多谬论，并向你准确地演示当下你能够为思考做些什么，从而在明天变得更加敏锐。（此处剧偷一点：停止一心多用。不要把上午的时间都用来阅读电子邮件。更多地参与社交。学会某一种长期以来被科学证明可直接改善大脑健康的特定活动，详见本书第4章。）如果我的建议是有争议的（在大脑健康领域可能会有很多对立的观点），我会告诉你。麻烦的是，当科学缺乏源于长期数据且得到普遍接受的证据时，站得住脚（无论好坏）的只有理论、意见和观点。
在这本书里，你会经常看到一个词组——“生活方式”。如果说有什么事实在科学界越来越明显，那就是我们一生的命运并没有被与生俱来的遗传基因固定。如果你的家族遗传某种疾病，你仍然可以通过以有利于自己的方式来应对，从而避开此种厄运。我们的日常经历，包括我们吃什么、做多少运动、与何人交往、面临什么样的挑战、睡得如何及怎样减轻压力、有效学习，对我们的大脑健康和全身健康的影响远远超出我们的想象。这里有一个很能说明问题的绝妙例子。2018年发表在《遗传学》（Genetics）杂志上的一项新研究显示，与遗传基因相比，我们的配偶对我们的寿命影响更大，而且大得不是一点点！原因何在？因为事实证明，我们的生活习惯对我们做出与婚姻相关的决定的重大影响，比对我们做出的生活中大多数其他决定的影响大得多。研究者们分析了出生于19世纪至20世纪中叶的属于550万个家庭谱系的4.06亿人的生卒时间，发现在影响寿命长短的因素中，遗传基因所占的比例还不到7%，而这一比例的大多数先前估计是20%~30%。这意味着我们健康和长寿与否有超过90%的因素掌握在我们自己手中。
>>作者简介
[美]桑贾伊·古普塔（Sanjay Gupta），神经外科医生。他在担任战地记者期间，在没有工具的条件下用普通钻头为濒临死亡的病人完成了开颅手术，赢得诸多赞誉。2019年，古普塔被选为美国国家医学院院士，这被认为是医学领域的最高荣誉之一。被《福布斯》杂志评为“十大最具影响力的名人”之一。因其人道主义的努力赢得了多个奖项，并获得了约翰肯尼迪大学桂冠奖。
