一：坚持锻炼身体
一旦发现自己胆固醇过高，可以通过运动这种方式来帮助改善。因为在胆固醇超标的时候还总是久坐不动，会进一步增加血液黏稠度，进而导致胆固醇指数升高。
通过健康运动这种方式能够促进循环，加强身体代谢，在新陈代谢能力提高的时候将体内的脂肪物质尽快燃烧。通过这种方式也能够达到控制胆固醇的目的，防止胆固醇继续超标威胁健康。
二：适当补充益生菌
无论是内源新还是外源新胆固醇都需经过小肠吸收，所以肠道健康对于胆固醇的平衡也具有至关重要的作用。
而人体肠道益生菌的比例越高，肠道越有活力。
平时可适当多吃酸乃、乃酪、豆豉等发酵食品，以补充益生菌；有需要的也可补充益生菌制剂。
三：少吃饱和脂肪，多吃机和鱼
饱和脂肪其实对人体来说也是有坏处的，但他又是人体中所需要的一种，一次要控制量。所以要少吃带有饱和脂肪的东西，像生活中的红肉就尽量少吃。
尽量用白肉来替代，就是说鱼肉，像牛肉、猪肉、羊肉等就要尽量的少吃，这样的话可以提高体内的高密度脂蛋白水平，从而预防疾病。
四：摄入足量的维生素C
血液中维生素C含量与人体内高密度脂蛋白胆固醇含量成正比，建议每天吃400~700克维生素C含量丰富的食物。
如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿SE多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量。从而提高体内的高密度脂蛋白胆固醇含量，保证血管畅通。
