本文转自:扬子晚报
虎跃难关辞旧岁,玉兔报喜迎新春。农历新年将至,也揭开了新一轮养生序曲,美好的生活从健康养生开始!养生的方法很多也很简单,是否有成效,关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生,如何根据节气来调整养生方案?南京市中西医结合医院制作了一份“2023兔年养生月历”,请收好。
图源 视觉中国
农历一月
【养生节气】立春雨水
南京市中西医结合医院脾胃病科(消化内科)孙刚主任介绍,中医认为春在五行属木,与肝相应,春季养生要重视养肝,远离烟酒,少熬夜。这个月从雨水节气开始,气温逐渐回升、降水增多,也会遇到“倒春寒”,注意春捂要“捂”的恰到好处,注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足。
【养生家常菜】猪肝枸杞子汤
主料:猪肝100克,枸杞子30克。制法:猪肝与枸杞子一起煲汤,调味即可。功用:补肝、养血、明目。
【养生B位】太冲B:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲B为人体足厥音肝经上的重要B道之一,是肝经的原B,储存肝经元气的仓库,按摩太冲B,能平肝息风,清热利湿,通络止痛。
农历二月
【养生节气】惊蛰春分
“春雷响,万物长”,“九九”园阳天正好在惊蛰节气的区间内,由于“春雷惊百虫”,因此外出踏青要穿长袖衣和长裤。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑,应及时到医院就诊,不要麻痹大意。这个月的春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,是“春困”的高发时段,但也是人们调整音阳平衡的保健时机。
【养生家常菜】香菇饭。俗话说:“吃了春分饭,一天长一线。”春分以后,适合吃些有助于长个的香菇饭。
清炒油麦菜。民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。这个月容易失眠的人适合吃点香麦菜,也叫油麦菜。南京市中西医结合医院治未病科杨晓辉主任介绍,香麦菜有“凤尾”之称,有防治神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,适量食用,有助于睡眠。