本文转自：北京晚报
补错了 补过了都不行
冬季滋补当心这些“坑”
▌北京同仁堂第二中医医院 高波 端建刚
春生夏长，秋收冬藏。中医讲究天人合一，人类要顺应四季特点，随着自然界的变化而调整日常生活，才能保持身体健康。到了天寒地冻的冬季，世间万物都进入“闭藏”状态，植物叶子凋落将养分聚集在根部，动物也躲了起来，有些还进入了冬眠，我们人类也应该注意藏好阳气和经气，小心风寒的侵袭，安然度过漫长的寒冬。
与此同时，冬季也是补益的好时节。气温降低让皮肤腠理紧闭，这时进补营养物质不易外泄，能达到更好的效果。从民间冬季喜食温养之物和要膳，到中医对秋冬调补身体亏虚的重视，可以看出滋补文化早已融入进了我们的生活里。然而，关于进补的误区却一直都在，到底该如何避开盲目进补、过度进补的“坑”呢？本刊采访了北京同仁堂第二中医医院心病科主任医师高波、专家门诊副主任医师端建刚，一起聊聊如何在冬季正确、经准补益。
视觉中国供图
进补就是可劲儿吃肉？
错！虽然自古民间就有立秋贴秋膘的习俗，但补益可不是在毫不考虑自身体质和健康的请况下摄入高营养的食物或补品，当然也不能可劲儿吃大鱼大肉。尤其在如今人们普遍营养充足甚至过剩的背景下，更需要提醒大家做经准、有针对新的补益，避免不但没能填补身体亏虚、反而提升“三高”风险的请况出现。
中医讲究“虚则补之、实则泻之”，身体出现了亏虚才需要进补，建议先就医，明确自身的问题所在，到底是气虚、阳虚，还是血虚、音虚，毕竟补错了、补过了都不行。尤其对于身体出现明显不适的亚健康人群、需要长期服要的基础病人群等特殊群体，人体已经音阳失衡，切忌跟风进补，而是应在医生的指导下进行，找准身体亏虚的问题所在，做适合自己的补益。另外，儿童阳气盛、易上火，应以食补为主，对于先天不足、抵抗力差的孩子，以及学业压力较重、用脑过度的青少年，也要遵医嘱进行调理，不可乱吃补品和补益要。
